Третьим по важности в жизни человека является труд. Если цитировать священные книги, где Бог, спуская человека на землю, сказал: «пищу себе будешь добывать в поте лица своего», поэтому труд неотъемлемая часть здоровья. Главное правило: занимаясь трудом надо помнить, что отдых должен идти впереди труда. Для здоровья вредно работать на износ. По затратам расходуемой энергии физический и умственный труд не многим отличаются. Все зависит от правильной организации трудового процесса. Принято считать, что физический труд требует больше энергозатрат. На поверку оказывается, что умственный труд требует не меньше энергитических затрат. Все дело в питании организма при этих трудовых процессах. Когда человек физически работает, ему для совершения этого процесса требуется сырье, питающее клетки мышц человека. По сигналу мозга микроорганизмы формируют из поступивших продуктов нужное питание – аминокислоты, легче вырабатываемые из мяса, рыбы – продуктов животного происхождения. При умственном труде работает мозг, который питается исключительно глюкозой. Глюкоза получается из сахара. А сахара в употребляемой 45  пище мало. Ошибочно считать, что человек умственного труда должен питаться меньше. Но исходя из того, что было изложено выше, многое из поступившей пищи кроме глюкозы откладывается во внутренний жир. Люди умственного труда более склонны к полноте, чем занятые физическим трудом. Совет для людей, занятых умственным трудом,- за несколько минут до работы закройте глаза, вспомните весь вчерашний день от пробуждения до отхода ко сну, вспомните свои удачи и промахи, радости и разочарования. Просто вспомните. Позже появится необходимость анализа. Это упражнение развивает память, тренирует мышление, концентрирует мозг на созидание. Прежде чем приступить к физическому труду необходимо слегка разогреться. Это могут быть элементарные упражнения — разведите руки в сторону, наклоните корпус вперед и закручивайте корпус сначала вправо, затем влево. Далее займите исходное положение, сделайте несколько приседаний. Этого достаточно, чтобы «завести» организм. Теперь можете приступать к работе. В работе старайтесь избегать резких толчков, рывков, поднимать тяжести в неудобной позе, не допускайте неравномерной нагрузки на поясницу. Это грозит защемлению нерва межпозвоночных дисков и 46 Инструкция человеку по эксплуатации себя особенно опасно защемление седалищного нерва. При правильной организации трудового процесса, физический труд не утомляет человека, если он не перерабатывает. Со временем организм привыкает к нагрузкам и уже не бывает сильного утомления. Отдыхать после труда необходимо полноценно, лучший отдых -хороший сон. После труда не рекомендуется употребление любых спиртных напитков в качестве отдыха. После употребления алкоголя, наступить мнимое расслабление. Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья! Солнце — это огромный неизученный источник энергии и не изучен, поэтому о нем будет описано в следующей книге «Космос и мы». Если мы сравниваем наш организм с фабрикой или заводом, то воздух на этом предприятии – это электроэнергия, ее отключение грозит немедленной остановки всех процессов жизнедеятельности. Дыхание. Воздух, которым дышит человек, очень разный. Он включает в себя множество химических элементов и является неотъемлемой частью работы клеток и жизнедеятельности бактерий. Клеткам он несет кислород, бактерии берут из него химические элементы для формирования аминокислот. Роль воздуха точно не доказана в долгожительстве человека, поэтому 47 Шайдулин Федор есть основания считать, что, как и с питанием, организм приспосабливается к существующим условиям. До поступления в легкие воздух проходит многократную очистку и нагревается до температуры тела, поэтому дышать всегда надо через нос, где находятся наши фильтры. Не стесняйтесь чихать. Таким образом идет очистка воздуха. При очистке необходимо помочь организму: не нужно сдавливать проходы воздуха, а наоборот необходимо раскрыть пазухи носовой полости. Воздух под сильным давлением «выметет» накопивший мусор в фильтрах. Ошибочно считать, что всякий чихающий человек – больной. Чихать надо мощно не стесняясь, но не на окружающих вас людей. Стыдясь этого процесса мы, как и с употреблением воды, искореняем в себе эту полезную привычку. Если вы не будете чихать полноценно, то неизбежно забивание дыхательных фильтров из- за этого ограничивается поступление воздуха. К сожалению, в повседневной суете мы не замечаем кислородного голодания., Необходимо в свободное время делать дыхательные упражнения. Это очень простой комплекс: Сделайте вдох полной грудью через нос, заполните все клеточки кислородом. Задержите дыхание и резко через нос выдохните. Повторяйте 48 Инструкция человеку по эксплуатации себя так 7-12 раз. После чего также вдыхайте воздух и медленно выдыхайте все, что осталось. Минимум 12 раз. Далее дышите на здоровье. О воде в жизни человека описано выше.

Источник: IQjournal.ru

Поделиться с друзьями!