Почему нельзя сидеть нога на ногу?

/0 Отзывы/в /

Сидеть нога на ногу — это красивая эстетичная поза, которая нравится как женщинам, так и мужчинам. Она прибавляет привлекательности и уверенности в себе. Но знаете ли вы, насколько вредно такое положение ног (к слову, неестественное) для вашего здоровья? Увлекающихся сидением в позе нога на ногу хочется просто честно предупредить о перспективах и о том, что рано или поздно вам будет не до красоты, и вот почему.

1. Нервный паралич
Если вы постоянно сидите нога на ногу, то велик риск заработать паралич малоберцового нерва. Стоит ли говорить, что такая болезнь причиняет немало страданий.

2. Тазовые расстройства
В такой позе вы постоянно зажимаете органы таза, а потому не удивляйтесь проблемам с мочеиспусканием, дефекацией и половой функции.

3. Судороги
Это касается не только позы “нога на ногу”, но и простого скрещивания ног. Дело в том, что в таком положении нарушается циркуляция крови, что и приводит к судороге.

4. Искривления позвоночника
Наша осанка и ее здоровье определяется тем, какие позы мы привыкли принимать в течение дня. При сидении нога на ногу позвоночник неизбежно искривляется. В дальнейшем это даже может вызвать появление горба.

5. Высокое давление
Все просто — вы пережимаете вены на ногах, и кровь уходит к сердцу, создавая на него большую нагрузку.

6. Варикоз
Это, пожалуй, страшный сон любой женщины. Но если вы любите неправильно сидеть, никакой лекарственный препарат не спасет, поверьте. Может быть, ставя ноги прямо вы что-то и теряете в своей сексуальности (хотя я так не считаю), но зато потом ваши ноги будут красивыми. А те, кто сидел не так, станут кусать локти.

7. Усталость и забитые нервы
Больше трех часов сидеть в таком положении вообще надо запретить. Та самая усталость, затянутость и забитость ног, о которой говорят в рекламе — это результат сидячего положения + нарушенной циркуляции крови. Если не хотите столкнуться с этой проблемой, просто избавьтесь от этой манеры, как от самой вредной привычки.

Спасибо, что Вы с нами!

Источник: IQjournal.ru

жизнь — это игра?

/0 Отзывы/в /

Представьте себе, что жизнь — это игра, построенная на жонглировании пятью шариками.
Эти шарики — Работа, Семья, Здоровье, Друзья и Душа, и вам необходимо, чтобы все они постоянно находились в воздухе.
Вскоре вы поймёте, что шарик Работа сделан из резины — если вы его невзначай уроните, он подпрыгнет и вернётся обратно.
Но остальные четыре шарика — Семья, Здоровье, Друзья и Душа — стеклянные. И если вы уроните один из них, он будет непоправимо испорчен, надколот, поцарапан, серьёзно поврежден или даже полностью разбит. Он никогда не будет таким, как раньше. Вы должны осознавать это и стараться, чтобы этого не случилось.

Спасибо, что Вы с нами!

Источник: IQjournal.ru

Научитесь превращать обыденность в настоящее удовольствие

/0 Отзывы/в /

Психолог Михай Чиксентмихайи убежден, что мы лучше всего чувствуем себя, когда используем свои способности ради чего-то осмысленного и так превращаем обыденность в настоящее удовольствие. Это состояние, к которому стоит стремиться в каждый миг нашей жизни.

Собственную жизнь Михай Чиксентмихайи описывает как «усилие понять, что действительно делает людей счастливыми». Он аргументированно спорит с расхожим мнением, что путь к счастью лежит через удовлетворение желаний и беззаботное потребление. На протяжении 30 лет он опрашивал тысячи людей из разных стран, пытаясь понять, что делает их счастливыми, и убедился, что лучше всего мы чувствуем себя, когда максимально используем свои силы и таланты ради достижения осмысленной цели.

Тогда неотъемлемой частью жизни становится счастье – активное осмысленное счастье, превращающее обыденность в настоящее удовольствие. Чиксентмихайи называет его «состоянием потока» (flow). Это определение неслучайно: именно с потоком наиболее часто сравнивали свои ощущения участники его исследований.

Оказалось, что счастливыми мы ощущаем себя не тогда, когда едим пирожное или нежимся на пляже, а когда максимально задействуем свои возможности и таланты. Именно это творческое состояние Чиксентмихайи и называет «потоком»: в нем мы чувствуем себя хорошо как никогда и делаем лучшее, на что способны. В эти моменты мы сливаемся с тем, что делаем, забывая о времени и заботах.

Вместе со своими студентами Чиксентмихайи снимал на видео и затем анализировал свидетельства людей, которые научились черпать энергию и радость в этом состоянии. На основе 91 интервью он определил, что может помочь каждому прожить жизнь творчески. Для этого не обязательно создавать шедевры, главное – полностью вкладываться в каждый наш жест, в каждый шаг. Вот несколько способов развить индивидуальное творческое начало.

ОТКРЫТЬСЯ МАЛЕНЬКИМ РАДОСТЯМ

Поскольку очень часто мы оказываемся погребены под множеством повседневных проблем, а необходимость просто выжить становится навязчивой идеей, у нас не остается душевной энергии, чтобы творить, учиться, создавать новое. Как быть? Прежде всего, нужно поддерживать в себе любопытство к жизни и интересоваться самыми разными вещами без особой цели. Речь идет о самом простом: слушать и слышать то, что говорят коллега или партнер, почувствовать на лице дуновение ветра, восхититься отражением облаков на стеклянном фасаде дома, понаблюдать за ребенком, который играет со щенком. Если нам каждый день удастся удивляться, то мы обязательно почувствуем новые силы.

ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ ИЗМЕНИТЬСЯ

Забавно, сколько денег мы тратим на улучшение внешности, хотя внутренняя перестройка наверняка принесла бы нам гораздо больше пользы. Однако человеку присущ крайний фатализм во всем, что касается его характера. А ведь если мы идем по жизни, не меняя своих привычек и не приспосабливаясь, мы блокируем нашу творческую энергию.

У каждого из нас свой способ взаимодействия с миром. Но посмотрите на творческих людей: часто в них совмещаются качества, на первый взгляд, взаимоисключающие. Исследовать свои скрытые стороны, о существовании которых мы не подозреваем или всячески отрицаем их присутствие, – чрезвычайно плодотворное занятие. Например, человек, склонный к соперничеству, может поупражняться в сотрудничестве, и наоборот. Другому, с развитой интуицией, стоит поучиться быть объективным и рациональным. Если же вам сложно определить поле деятельности, спросите у близких, какие качества для вас характерны. Так вы сможете выбрать тип поведения «от противного». Конечно, это будет непросто, но такой опыт позволяет нам расти и развиваться.

ДЕЛАТЬ ПАУЗЫ

Когда творческая энергия пробудилась, ее надо беречь, полностью отдаваясь ей, чтобы она не исчезла, не растаяла как дым. Джоан Роулинг призналась, что, пока писались романы о Гарри Поттере, в ее квартире царил хаос. Ведь каждая минута, отвоеванная у скучных и рутинных дел, – это минута, спасенная для творчества.

Многие привыкли жить в постоянной спешке, и при мысли о том, что можно ничего не делать, их охватывает тревога. Тем не менее, постоянная суета не способствует творчеству. Необходимо позволить себе роскошь размышлений. Предусмотреть время на то, чтобы подвести итоги, вспомнить все, что мы сделали в жизни, и подумать, что нам еще предстоит. Идеально совмещать эти паузы с физической активностью: ходить, плавать, мастерить что-то, работать в саду… И тогда, хотим мы этого или нет, новые идеи сами придут к нам в голову. И чем меньше мы будем их контролировать, тем более интересными и творческими они будут.

ВЫРАЖАТЬ ЭМОЦИИ

Творческий процесс начинается с ощущения того, что что-то не так. Михай Чиксентмихайи предлагает нам разобраться в наших трудностях и выразить то, что нас волнует, чтобы вновь обрести контакт с нашими чувствами, даже если они нас огорчают или пугают. Если мы потеряли мать или отца, то нет ли в нашей грусти ноты облегчения или, возможно, чувства освобождения? Лучший способ понять свои сложные и неоднозначные эмоции – начать выражать их без помощи интеллекта, через рисунок, лепку, музыку. И только потом пытаться назвать их словами.

Есть и другая возможность: изменить постановку вопроса. Один крупный бизнесмен приучил себя к простому упражнению. На каждое собственное утверждение он отвечал себе: «А что если верно обратное?» Хорошо бы уметь каждый день немного менять курс в зависимости от новой информации. Творчески решать проблемы – значит постоянно пересматривать ситуацию, менять подходы. Единственное непременное условие – получать удовольствие. По мнению Чиксентмихайи, только так мы сможем внести посильный вклад в развитие человечества.

Спасибо, что Вы с нами!

Источник: IQjournal.ru

Советы на жизнь

/0 Отзывы/в /

Здоровье:

1. Пейте много воды.
2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.
3. Ешьте больше продуктов растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.
4. Больше играйте в игры.
5. Прочитайте больше книг, чем в 2011 году.
6. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.
7. Сон — 7 часов.
8. 10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться.

О личности:

1. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете, что они пережили и не знаете весь их путь.
2. Не держите негативные мысли или вещи, которые вы не можете контролировать. Вместо этого вкладывайте свою энергию в положительное настоящего времени.
3. Знайте свои пределы.
4. Не судите себя слишком строго.
5. Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.
6. Больше мечтайте во время бодрствования.
7. Зависть является пустой тратой времени. У вас уже есть все, что вам нужно.
8. Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте вашему любимому человеку его/ее ошибки прошлого. Это испортит ваше настоящее счастье.
9. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не ненавидьте других.
10. Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас.
11. Поймите, что жизнь — школа, и вы здесь, чтобы познать её.
Проблемы — это просто часть учебной программы, которые появляются и исчезают, как алгебра какого-то класса, но уроки, которые вы узнаете, запомнятся на всю жизнь.
12. Больше улыбок и смеха.
13. Вы не должны выигрывать каждый спор.
14. Если есть серьезные проблемы — сходите уже наконец к психологу и разберитесь с ними раз и навсегда.

С Людьми:

1. Чаще звоните своим родным.
2. Каждый день делайте что-то хорошее для других.
3. Прости за все и всех.
4. Проводите больше время с людьми старше 60-70 лет.
5. Попробуйте улыбаться по крайней мере 3 людям в день.
6. Что другие люди думают о вас — не ваше дело.
7. Ваша работа не будет заботиться о вас, когда вы больны. Ваши друзья — да. Оставайтесь на связи с ними.

Жизнь:

1. Избавьтесь от всего, что не является для Вас полезным, красивым и радостным.
2. Хороша или плоха ситуация, она изменится.
3. Независимо от того, как вы себя чувствуете, вставайте, одевайтесь и идите.
4. Лучшее еще впереди.
5. Где-то Внутри вы всегда счастливы. Так что, будьте счастливы!

Малина

В малине содержится антоциан (растительный пигмент), который поддерживает выработку инсулина и контролирует уровень сахара в крови, тем самым защищая от диабета.

Защита от рака кишечника
Зеленый или белый чай

Одна чашка в день в два раза снижает риск заболевания раком кишечника. Антиоксиданты, содержащиеся в чае, называемые катехинами, подавляют развитие раковых клеток.

Защита кожи
Морковка

Ученые Национального института по исследованиям раковых заболеваний США обнаружили, что у людей, потребляющих большое количество каротина (пигменты, содержащиеся в морковке), в 6 раз меньше вероятность развития рака кожи.

Защита для сердца
Виноград

Укрепляет сердце и улучшает кровообращение, в нем содержатся все необходимые для сердца аминокислоты и витамины A, B1, B2, B3, B6

Защита костей
Соя

Соя повышает концентрацию кальция и предотвращает развитие остеопороза благодаря схожему с действием экстрогена действию изофлавонов, содержащийся в  сое.

Защита от рака груди
Цельное зерно

Согласно исследованию, женщины, получающие не менее 30 г цельного зерна в день, в 2 раза меньше предрасположены к заболеванию рака легких. Чашка каши с черникой — лучшая защита от рака груди.

Контроллер кровяного давления
Вареный картофель

Потребление калия (достаточно 400 г вареного картофеля, но обязательно картофель есть со шкуркой!) существенно снижает кровяное давление.

Лучшая защита для зубов
Твердый сыр

Исследователи обнаружили, что 10 г сыра Чеддер, Гауда или Моцарелла в день снижает уровень рН, что предотвращает появление повреждений зубов.

Лучший защитник зрения
Шпинат или салат-латук

Национальный институт здоровья выяснил, что у тех, кто потребляет лютеин (найденный в зелени), на 43% меньше вероятность дегенерации желтого пятна.

Защита от рака простаты
Чеснок

Компоненты, находящиеся в чесноке, снижают вероятность заболевания раком простаты на 50%.

Защита от рака легких
Грейпфрут

Грейпфрут в день снижает развитие рака легких на 50%. В грейпфруте содержится нарингин, который помогает снизить уровень энзимов, провоцирующих развитие раковых клеток.

Контроль уровня холестерина
Оливковое масло

Антиоксиданты, содержащиеся в оливковом масле, повышают уровень холестерина ЛВП (хорошего) и понижают уровень холестерина ЛНП (плохого). А также оливковое масло является отличной защитой против сердечно-сосудистых заболеваний.

Лучший стимулятор работы мозга
Орехи

Орехи помогают восполнить недостающие элементы для работы мозга. Кроме того, в отличие от кофе дают заряд бодрости не на 90 минут, а на более продолжительное время.

<p style=»text-align: center;»>Спасибо, что Вы с нами!</p>
<p style=»text-align: right;»>Источник: IQjournal.ru</p>

15 продуктов продлевающих жизнь

/0 Отзывы/в /

Малина

В малине содержится антоциан (растительный пигмент), который поддерживает выработку инсулина и контролирует уровень сахара в крови, тем самым защищая от диабета.

Защита от рака кишечника
Зеленый или белый чай

Одна чашка в день в два раза снижает риск заболевания раком кишечника. Антиоксиданты, содержащиеся в чае, называемые катехинами, подавляют развитие раковых клеток.

Защита кожи
Морковка

Ученые Национального института по исследованиям раковых заболеваний США обнаружили, что у людей, потребляющих большое количество каротина (пигменты, содержащиеся в морковке), в 6 раз меньше вероятность развития рака кожи.

Защита для сердца
Виноград

Укрепляет сердце и улучшает кровообращение, в нем содержатся все необходимые для сердца аминокислоты и витамины A, B1, B2, B3, B6

Защита костей
Соя

Соя повышает концентрацию кальция и предотвращает развитие остеопороза благодаря схожему с действием экстрогена действию изофлавонов, содержащийся в  сое.

Защита от рака груди
Цельное зерно

Согласно исследованию, женщины, получающие не менее 30 г цельного зерна в день, в 2 раза меньше предрасположены к заболеванию рака легких. Чашка каши с черникой — лучшая защита от рака груди.

Контроллер кровяного давления
Вареный картофель

Потребление калия (достаточно 400 г вареного картофеля, но обязательно картофель есть со шкуркой!) существенно снижает кровяное давление.

Лучшая защита для зубов
Твердый сыр

Исследователи обнаружили, что 10 г сыра Чеддер, Гауда или Моцарелла в день снижает уровень рН, что предотвращает появление повреждений зубов.

Лучший защитник зрения
Шпинат или салат-латук

Национальный институт здоровья выяснил, что у тех, кто потребляет лютеин (найденный в зелени), на 43% меньше вероятность дегенерации желтого пятна.

Защита от рака простаты
Чеснок

Компоненты, находящиеся в чесноке, снижают вероятность заболевания раком простаты на 50%.

Защита от рака легких
Грейпфрут

Грейпфрут в день снижает развитие рака легких на 50%. В грейпфруте содержится нарингин, который помогает снизить уровень энзимов, провоцирующих развитие раковых клеток.

Контроль уровня холестерина
Оливковое масло

Антиоксиданты, содержащиеся в оливковом масле, повышают уровень холестерина ЛВП (хорошего) и понижают уровень холестерина ЛНП (плохого). А также оливковое масло является отличной защитой против сердечно-сосудистых заболеваний.

Лучший стимулятор работы мозга
Орехи

Орехи помогают восполнить недостающие элементы для работы мозга. Кроме того, в отличие от кофе дают заряд бодрости не на 90 минут, а на более продолжительное время.

Спасибо, что Вы с нами!

Источник: IQjournal.ru

Что одежда может рассказать о характере человека

/0 Отзывы/в /

Наверняка большинство женщин любят разнообразие в одежде, ведь её выбор часто зависит от настроения, нашего ощущения мира, да и просто чувства стиля. Однако у каждой дамы есть определенные пристрастия в одежде и аксессуарах. По мнению психологов, проанализировав их, можно кое-что рассказать о характере владелицы гардероба.
Вот несколько секретов интерпретации внешнего облика, которые прольют свет на особенности вашего характера.

Силуэт

Преобладание четких геометрических линий силуэта свидетельствует о порядке и стабильности в жизни, любви к планированию и высокой организованности человека. Выбор одежды из плотных качественных тканей свидетельствует о серьезности и целеустремленности человека. Именно поэтому прямой и строгий силуэт чаще всего ассоциируется с представителями бизнес-класса и просто сильными людьми, которым часто приходится принимать взвешенные решения.
Любители плавных линий, струящихся тканей, нечетких силуэтов в одежде, скорее всего, обладают мягким характером, они творческие и свободолюбивые натуры, которые не любят слишком жестких рамок. Но бывает так, что это только маскировка, а на самом деле человек обладает сильным внутренним стержнем.

Цвет

Самая заметная характеристика одежды – ее цвет. Многое было сказано о влиянии цветов на человека и о том, почему люди сами интуитивно выбирают определенные цвета одежды. Психологи потратили немало времени на изучение этого вопроса. Сегодня точно ясно, что цвет способен выдавать одни черты характера и прятать другие. Вот несколько секретов.

Пастельные тона
Любители нежных, пастельных или «нюдовых» тонов романтичны и чувственны. Это люди открытые и эмоциональные, обладающие внутренней гармонией. Однако это также может говорить о том, что такие личности не любят привлекать слишком много внимания.

Яркие цвета
Людям, которые любят носить яркую, красочную одежду, следует присмотреться к своим внутренним потребностям. Например, выбор красного цвета может говорить о желании привлечь внимание, авторитарности и смелости. Насыщенный оранжевый цвет часто выражает радость, позитивность и оптимизм, а мягкий зеленый – стремление к спокойствию и гармонии. Синий символизирует надежность, вдумчивость, а фиолетовый – склонность к творчеству. Если вам захотелось выбрать желтый цвет, то, скорее всего, вам необходим стимул для поднятия настроения.

Насыщенные темные оттенки
Люди, в гардеробе которых преобладают насыщенные темные цвета, характеризуются стабильностью, надежностью и имеют твердую жизненную позицию. Любители таких цветов всегда стремятся к стабильности, умеют видеть перспективы и добиваться реализации своих целей.

Аксессуары

Аксессуары – это особенный акцент образа, который также может кое-что рассказать о своем обладателе. Люди с хорошим чувством стиля, сдержанные и элегантные (или те, кто старается такими казаться) чаще выбирают дорогие металлы (серебро, платина или золото). Выбор таких аксессуаров говорит о традиционных взглядах. Предпочтение разных аксессуаров и бижутерии, умело подобранной под каждый наряд, свидетельствует о нестандартности и оригинальности.

Гардероб

Если ваш шкаф забит старыми вещами, треть из которых вы не носите, а большинство других одеваете редко, то, скорее всего, вы склонны избегать ответственности и испытываете проблемы, когда надо принимать решения.
Женщины, которые предпочитают удобную простую и неброскую одежду (джинсы, брюки, футболки и однотипные мешковатые свитера) и практически никогда не позволяют себе надевать более женственные наряды, подчеркивающие фигуру, скорее всего, испытывают недовольство по поводу свей внешности и просто пытаются так скрыть свои недостатки.

Главное правило: никогда не зацикливайтесь на однотипной одежде. Старайтесь разнообразить гардероб и наводите почаще порядок в шкафу, избавляясь от действительно ненужных старых вещей.

Спасибо, что Вы с нами!

Источник: IQjournal.ru

Начать день стоит со стакана воды с лимоном.

/0 Отзывы/в /

Ряд обоснованных причин был назван гастроэнтерологами, судя по которыми можно сказать почему каждый день следует начать без исключения стакана с водой и лимонным соком. Потратьте несколько минута и получите куда больше пользы.

1. Улучшение иммунной системы. Лимон включает в себя огромное количество витамина С и калия. Это напрямую влияет на стимуляцию мозга и нервной системы, также улучшается контроль кровяного давления.

2. Лимонная кислота позволит избежать увеличения кислотности, что повлечет за собой урегулирование щелочного баланса.

3. Послужит помощником при похудении. Дело в том, что лимонный сок имеет в своем составе пектин, он влияет не желание организма удовлетворить голод. Учеными было доказано что люди, имеющие сбалансированную щелочную диету, худеют куда интенсивнее.

4. Лимонный сок служит отличными стимулятором в пищеварении. Добавьте его в теплую воду чтобы стимулировать желудочно-кишечный тракт перистальтики.

5. Оказывает мягкое мочегонное действие. Вода с лимонным соком поможет быстрее достичь мочеиспускания, что в свою очередь сыграет роль в сохранении здоровья мочевых путей.

6. Служит устранителем кожных дефектов. Помимо этого, наличие витамина С, это будет сопутствовать сглаживанию морщин и поможет исчезнуть нежелательным пятнам на коже, так как выведет токсины из крови.

7. Первым, что нужно сделать после пробуждения, это выпить большой стакан воды или даже два. Необходимо это для того чтобы побороть обезвоживание организма, заработанное во время сна. Все скажется на положительной работе организма на протяжении всего дня. Также это поможет надпочечникам выделять гормоны должным образом. Добавление лимонного сока поможет противостоять возможному стрессу.

Спасибо, что Вы с нами!

Источник: IQjournal.ru

Почему зевать полезно?

/0 Отзывы/в /

Зевота, как известно, является природным рефлексом, во время которого человек совершает глубокий дыхательный акт. Во время зевания происходит долгий и глубокий вдох, при котором мозг насыщается кислородом. А зевает человек в самых различных случаях: когда устает или ему скучно, когда происходит сильное напряжение или попросту возникает желание поспать.Принято считать, что процесс зевания должен сигнализировать о том, что организм устал и из бодрого состояния переходит в состояние торможения.

Каждое зевание необходимо для того, чтобы немного взбодрить мозг и привести его в рабочее состояние. Но, к большому сожалению, зевание не способно надолго зарядить мозг энергией и процесс становится все активнее, свидетельствуя о сильном утомлении.

В любом случае, процесс зевания весьма полезен для мозга и организма в целом. Частое зевание способствует уменьшению количества морщин, повышается способность быстро мыслить. Все это потому, что организм получает больше кислорода и насыщает им мозг и кожу. К тому же, процесс зевания спасает от стресса, способен снимать напряжение, отвлекать и разгружать мозг.

Многочисленные исследования доказали, что зевота способствует стабилизации кровяного давления, а также утолению болей в суставах. Частое зевание является лучшей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращает инфаркты.

В те минуты, когда необходимо принять важное решение, моментально снять стресс и расслабится, начинайте имитировать зевание – результат не заставит себя ждать. Частое зевание также позволяет улучшить самочувствие, поднять настроение.

Спасибо, что Вы с нами!

Источник: IQjournal.ru

Велосипед – лучшее спасение от инфаркта

/0 Отзывы/в /

Всего лишь 6 км в день, которые менеджеры преодолеют с помощью двухколесного друга, снижают риск инфаркта на 50%.
Исследователи из Британской медицинской ассоциации (British Medical Association) призывают всех, у кого сидячая работа, ездить на велосипеде.

Расстояние в 30 км, преодоленное за рулем велосипеда за 5 рабочих дней (по 6 км в день – 3 с утра на работу, 3 – возвращаясь вечером домой) снижает риск развития болезней сердца на 50%.

Авторы исследования пришли к такому выводу, после того как изучили состояние здоровья и влияние на него велосипедных прогулок у 10 000 человек, чья работа предполагала малоподвижный образ жизни в офисе, сидя за компьютером.

Езда на велосипеде (так же как и плавание, и бег трусцой) относится к так называемым циклическим нагрузкам. Подобные нагрузки крайне полезны для сердечной мышцы, которая при занятиях упомянутыми видами спорта укрепляется особенно эффективно.

Ученые также напоминают о том, что езда на велосипеде – прекрасное средство для похудения. Час езды в среднем темпе «сжигает» 300 килокалорий.

Авторы установили, что ежедневная езда на велосипеде на протяжении всего 30 минут обеспечивает похудание в течение года не менее чем на 5 кг.

Именно катание на двухколесном друге является одним из немногих эффективных средств, позволяющих избавиться от целлюлита на бедрах без операции.

Умеренное (именно умеренное), но регулярное катание на велосипеде, очень полезно для сексуальной функции: вследствие специфики движений ездока улучшается кровоснабжение органов малого таза, что способствует исчезновению различных застойных явления в этой области и, как следствие, сексуальная жизнь становится ярче и разнообразнее.

quad-picture-800x436

Спасибо, что Вы с нами!

Источник: IQjournal.ru